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¿Cuáles son exactamente los beneficios de las posturas de yoga según Rajadhiraja yoga? En este artículo, compartiré el valor más profundo de las asanas de yoga, basado en una nueva, aunque antigua, ciencia, revivida por el maestro de yoga Anandamurti en sus enseñanzas de biopsicología y psicología del yoga en la década de 1980.
Las asanas de yoga tonifican los músculos, desarrollan la flexibilidad y mejoran la postura y la alineación de la columna vertebral. Las asanas, o posturas de yoga, actúan fundamentalmente como una rutina de lubricación de las articulaciones, músculos, ligamentos y otras partes del cuerpo, aumentando la circulación y la flexibilidad. Las posturas de yoga se centran inicialmente en mejorar la flexibilidad del cuerpo (el cuerpo es tan joven como flexible). Se centran en la salud de la columna vertebral, su fuerza y flexibilidad. La columna vertebral alberga el importantísimo sistema nervioso, el sistema telegráfico del cuerpo. Al mantener la flexibilidad y la fuerza de la columna vertebral mediante el ejercicio, se aumenta la circulación y se asegura el suministro de nutrientes y oxígeno a los nervios.
Aunque estos son aspectos importantes de la práctica de asanas, sólo son superficiales. Aquí es donde la mayoría de las escuelas de yoga se detienen en su exploración de las asanas de yoga. Hay mucha más profundidad en las asanas de lo que parece.

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Un asana es una postura corporal, originalmente y todavía un término general para una postura de meditación sentada,[1] y más tarde extendida en el hatha yoga y el yoga moderno como ejercicio, a cualquier tipo de posición, añadiendo posturas reclinadas, de pie, invertidas, de torsión y de equilibrio. Los Yoga Sutras de Patanjali definen “asana” como “[una posición que] es estable y cómoda”[2] Patanjali menciona la capacidad de sentarse durante periodos prolongados como uno de los ocho miembros de su sistema[2] Las asanas también se denominan poses de yoga o posturas de yoga en inglés.
El Goraksha Sataka del siglo X u XI y el Hatha Yoga Pradipika del siglo XV identifican 84 asanas; el Hatha Ratnavali del siglo XVII proporciona una lista diferente de 84 asanas, describiendo algunas de ellas. En el siglo XX, el nacionalismo indio favoreció la cultura física como respuesta al colonialismo. En ese entorno, pioneros como Yogendra, Kuvalayananda y Krishnamacharya enseñaron un nuevo sistema de asanas (que incorporaba sistemas de ejercicio además del hatha yoga tradicional). Entre los alumnos de Krishnamacharya se encontraban influyentes profesores indios de yoga, como Pattabhi Jois, fundador del Ashtanga vinyasa yoga, y B.K.S. Iyengar, fundador del yoga Iyengar. Juntos describieron cientos de asanas más, revivieron la popularidad del yoga y lo llevaron al mundo occidental. Se han ideado muchas más asanas desde la publicación de Iyengar en 1966 de Light on Yoga, que describía unas 200 asanas. Cientos más fueron ilustradas por Dharma Mittra.

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El siguiente proyecto tiene como objetivo estudiar y cuantificar el impacto de la yogasana en diferentes partes del cuerpo humano. Yogasana tiene 3 beneficios principales: el fortalecimiento de los músculos, el aflojamiento de las articulaciones del cuerpo y el aumento del control sobre los movimientos de las diferentes articulaciones del cuerpo
El siguiente proyecto tiene como objetivo estudiar y cuantificar el impacto de la yogasana en diferentes partes del cuerpo humano. La yogasana tiene tres beneficios principales: fortalecer los músculos, aflojar las articulaciones del cuerpo y aumentar el control sobre los movimientos de las diferentes articulaciones del cuerpo. De este modo, las asanas no sólo ayudan a curar y prevenir diversas anomalías, sino que también promueven una salud positiva. A través de este proyecto, pretendemos estudiar el impacto que una determinada asana tiene en los diferentes cuerpos humanos. Con un conocimiento sólido de esto, podemos recomendar qué asanas deberían practicar las personas que tienen una condición particular.