cómo hacer yoga restaurativo: para…

El yoga reconstituyente es la práctica de asanas, cada una de ellas mantenida durante más tiempo que en las clases convencionales de yoga como ejercicio, a menudo con el apoyo de accesorios como mantas dobladas, para relajar el cuerpo, reducir el estrés y, a menudo, para preparar el pranayama.
Las sesiones de yoga restaurativo permiten que el cuerpo se ralentice y se relaje en un número reducido de asanas. Cada postura se mantiene durante más tiempo que en las clases convencionales, a veces durante veinte minutos, por lo que una sesión puede consistir en sólo cuatro o seis asanas. Para mantener las posturas durante mucho tiempo, se suelen utilizar accesorios como mantas dobladas, bloques y almohadillas para asegurar que el cuerpo esté totalmente apoyado y permitir así que los músculos se relajen[4][5].
La profesora de yoga Cyndi Lee sugiere una breve secuencia de seis asanas, todas ellas con el uso de soportes: la postura del ángulo recostado (Supta Baddha Konasana), las piernas en la pared (Viparita Karani), un giro en decúbito prono con ambas rodillas hacia un lado, una flexión sentada hacia delante (Paschimottanasana), la postura del niño (Balasana) y la postura del cadáver (Savasana, con o sin soportes)[6].

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El yoga restaurativo es una práctica de descanso que consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo mediante estiramientos pasivos. Si tomas una clase de yoga restaurativo, es posible que apenas te muevas, haciendo sólo unas pocas posturas en el transcurso de una hora.
El yoga restaurativo es adecuado para practicantes de todos los niveles. Por definición, el yoga reconstituyente es una práctica de descanso que mantiene las posturas de yoga (asanas) durante un período más largo utilizando accesorios como bloques de yoga, mantas y almohadillas. Es una práctica de relajación profunda que enfatiza el aspecto meditativo del yoga: la unión del cuerpo y la mente. Mediante el uso de accesorios de apoyo, muchas de las posturas se mantienen casi sin esfuerzo.

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El yoga restaurativo es adecuado para practicantes de todos los niveles. Por definición, el yoga reconstituyente es una práctica de descanso que mantiene las posturas de yoga (asanas) durante un período más largo utilizando accesorios como bloques de yoga, mantas y almohadillas. Es una práctica de relajación profunda que enfatiza el aspecto meditativo del yoga: la unión del cuerpo y la mente. Mediante el uso de accesorios de apoyo, muchas de las posturas se mantienen casi sin esfuerzo.