Bikram yoga

La serie primaria es la primera y la base de todas las secuencias siguientes. Puedes pensar que será la más fácil, pero es la más difícil de las seis. Es la serie que se aprende primero y es cuando se empieza a familiarizar con el sistema Vinyasa y a desarrollar una práctica. En la siguiente serie, empezamos a integrar nuevas posturas en el sistema con el que ya estás familiarizado.
Ujjayi se traduce como victorioso. La característica principal de este pranayama es el ligero silbido que se produce al cerrar parcialmente la glotis de la garganta. Es familiar para muchos practicantes de yoga. Sin embargo, el Ujjayi pranayama completo es más que el sonido, ya que implica una técnica más. Útil para el desequilibrio de vata y muy calmante para el sistema nervioso.
Bloqueos energéticos en el cuerpo. Se utilizan para ayudar a mover el prana y el calor que se crea con la respiración a través del cuerpo para limpiar y desintoxicar los nadis (terminaciones nerviosas) y limpiar los chakras.    Los Bandhas que se utilizan en Ashtanga son Mula Bandha (el bloqueo de la raíz), Uddiyana Bandha (el bloqueo abdominal) y Jalandhara Bandha (el bloqueo de la garganta) Si haces los tres bloqueos al mismo tiempo se llama Maha Bandha.

Bhujapida…

El Ashtanga Vinyasa Yoga es un conocido sistema de Hatha Yoga que tiene sus raíces en el Patanjalis Sutren y el Yoga Korunta. El maestro más antiguo conocido es T. Krishnamacharya, quien a su vez transmitió sus conocimientos a sus alumnos, entre otros T.K.V. Desikachar, B.K.S. Iyengar y K. Pattabhi Jois.
En la práctica del Ashtanga Vinyasa Yoga, alternamos dinámicamente y en armonía con la respiración las diferentes posturas (asanas) y así trabajamos energéticamente con nuestro cuerpo. Pero si consideramos el Ashtanga Yoga en su conjunto, es mucho más que lo que vemos en la esterilla: Traducido, es “el camino de los ocho miembros” y consta de otros tantos bloques de construcción, algunos de los cuales son visibles, en parte palpables y en parte inimaginables. Las asanas sólo describen el tercer miembro.
La práctica regular y devota de los ocho miembros (Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi) conduce a una maravillosa percepción de la energía y la concentración, incluso a una meditación (dinámica), así como a un profundo conocimiento de su ser. Se aplica lo siguiente: 99% de práctica y 1% de teoría.

Secuencia de yoga ashtanga para principiantes

El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promovido como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].

Ashtanga yoga: la práctica m…

¿Tienes una lesión y echas de menos tu práctica fuerte? Esta es una práctica de Ashtanga diseñada específicamente para tratar las lesiones de hombro. Practica la serie primaria, con algunas modificaciones que incluyen la eliminación de los chaturangas. Los vinyasas realizados en esta clase están diseñados para fortalecer y estabilizar el hombro mientras se elimina cualquier irritación. Esta es una clase importante para cualquier persona que trabaje con lesiones. Accesorios necesarios: una correa y un bloque.
Esta clase se moverá BRISCAMENTE a través de la primera mitad de la serie primaria – hasta Navasana. Luego nos tomaremos el tiempo para desglosar a fondo la segunda mitad de la serie, mirando de cerca las formas de modificar y moverse con cuidado a través de la parte más desafiante de la secuencia.
Esta práctica de 60 minutos combina la última secuencia de la serie primaria y el comienzo de la 2ª serie… para que estés realmente preparado para las flexiones de espalda profundas. Esta es una gran secuencia si ya estás trabajando en la segunda y estás un poco corto de tiempo – ¡o simplemente quieres explorar!