Mejor meditación guiada youtube

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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.

Sueño reparador

Como sabéis, últimamente he pasado por un periodo especialmente difícil en mi vida y a veces me he sentido deprimida, ansiosa y agotada física y mentalmente.Podéis leer más sobre lo que ha pasado si queréis, aquí. Cuando me siento así, sé que lo mejor que puedo hacer para apoyarme es meditar, ya sea usando una técnica de respiración consciente o escuchando meditaciones guiadas. Encuentro que la meditación me da un descanso de cualquier negatividad que sienta y realmente cambia mi conciencia para que pueda ver la vida de una manera más positiva, lo que a su vez alivia mi depresión/ansiedad/agotamiento; a veces, la erradica por completo.He recopilado 10 de mis meditaciones guiadas favoritas, todas las cuales son gratuitas en YouTube. No importa a qué problemas te enfrentes en tu vida, o incluso si simplemente buscas un tiempo de relajación tranquilo para ti, hay una meditación guiada que sería perfecta para ti.Echa un vistazo a la lista y mira cuál te atrae.  1. Meditación del sueño de los chakras (curación y limpieza)

Meditación de atención plena

Al principio, las meditaciones guiadas me resultaban atractivas.    Me guiaban literalmente a través de la meditación.  No tenía que “hacer” nada, sino simplemente sentarme y dejar que sucediera. Esto parecía bastante simple para un tipo como yo que puede complicar las cosas.
Después de buscar innumerables meditaciones, he recopilado las mejores meditaciones guiadas en YouTube. Cada una de ellas ilustra divertidos ejercicios y enfoques de mindfulness.  Ya sea para el sueño, la ansiedad, la limpieza de los chakras o los ritmos binaurales, vale la pena escucharlas.
Me gusta esta meditación guiada porque tiene el sonido de las olas del mar de fondo. Esto es bueno porque me pone en un estado de calma por sí mismo. Además, hay una maravillosa integración de ejercicios de respiración que calman y relajan. Puede que te sientas sin peso en algún momento, lo cual es bastante agradable.
Aunque no hay instrucciones con esta meditación guiada, la música y las imágenes funcionan bien. Este es el mejor vídeo de YouTube que se me ocurre para empezar.  ¿Quieres un sueño profundo y reparador? Lee este artículo sobre la meditación para el sueño profundo.

10% más feliz: cómo me…

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Ciencia de la Dieta es un divertido programa semanal de 7 a 8 minutos con ideas y primicias directas sobre temas de salud y dieta de hoy en día de Dee McCaffrey, CDC. Dee es una química orgánica que perdió 100 libras, casi la mitad de su peso corporal, y se ha mantenido durante 20 años alejándose de los alimentos procesados. Es la autora de La ciencia de la delgadez, publicado por Perseus en junio de 2012, y El libro de cocina de la ciencia de la delgadez, que salió a la venta en diciembre de 2014.