vipassanā

Este programa fue publicado anteriormente como Get Some Headspace: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day.Tranquiliza la mente, siéntete menos estresado y menos cansado, y alcanza un nuevo nivel de calma y plenitud en tan solo diez minutos al día.Andy Puddicombe, antiguo monje budista, la Voz de Headspace y el mayor experto en mindfulness del Reino Unido, tiene una misión: conseguir
¿Es este el mismo contenido que aparece en el libro de Pudicombe Get Some Headspace que se publicó en 2011? Estoy leyendo ahora Get Some Headspace y me pregunto si The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness tiene suficiente contenido nuevo como para que merezca la pena comprarlo.
Estoy leyendo la versión Kindle de este libro, y realmente lo estoy disfrutando. Sin embargo, las meditaciones a las que hace referencia en el libro no son accesibles, ya que todas tienen URL que apuntan a la página web www.getsomeheadspace.com que parece que ya no es propiedad de la empresa Headspace, por lo que no se puede acceder a todos los materiales de meditación referenciados. ¿Alguien sabe cómo puedo acceder a los materiales referenciados de este libro?

trascender… la meditación

se ha triplicado con creces de 2012 a 2017.  Aunque la meditación tiene una rica historia cultural en países como la India, China y Japón, cada vez es más popular en el mundo occidental, y con razón.  La meditación puede tener amplios beneficios para la salud mental y física, y se necesitan menos de 10 minutos a solas cada día para realizarla. Puede parecer difícil empezar y mantener una rutina, pero la siguiente guía lo explica para los principiantes.  Meditación para principiantesLa meditación no consiste en aprender a vaciar la mente o detener los pensamientos. En cambio, la meditación es la práctica de entrenar tu atención y enfoque desde un lugar de no juicio.
Anteriormente, Will fue becario de comprobación de hechos en la revista New York y se graduó en la Escuela de Periodismo Medill de la Universidad Northwestern. Actualmente vive en Los Ángeles e intenta aprender a hacer surf.

meditación budista

“Algunas personas se quejan de tener que dedicar tiempo a su día”, dice Atman Smith, que enseña meditación a comunidades desfavorecidas de Baltimore. “Pero la práctica es importante. Es una herramienta que puedes utilizar para volver al presente en situaciones de estrés”.
Pero no debemos dejar de ser conscientes cuando dejamos de meditar. “El propósito de la meditación de atención plena es llegar a ser consciente en todas las partes de nuestra vida, de modo que estemos despiertos, presentes y con el corazón abierto en todo lo que hacemos”, dijo Tara Brach, una popular profesora de meditación con sede cerca de Washington, D.C. “No sólo cuando estamos sentados en el cojín”.
La meditación de atención plena no consiste en dejar vagar los pensamientos. Pero tampoco se trata de intentar vaciar la mente. En cambio, la práctica consiste en prestar mucha atención al momento presente -especialmente a nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones-, sea lo que sea lo que esté ocurriendo.
Además de las instrucciones básicas de meditación, hemos recopilado meditaciones guiadas para algunos ejercicios populares, como el escaneo del cuerpo, la meditación a pie y la alimentación consciente. “Cada una de las prácticas de atención plena aplicadas da vida a una experiencia que, de otro modo, podría ser más automática”, afirma Brach.

practicar el mindfulne… 75 esencial…

Esta es la definición no citada de Jon Kabat-Zinn, conocido autor y fundador de la Clínica de Reducción del Estrés de la Universidad de Massachusetts (que tiene cuidado de añadir que es una definición operativa y que deja fuera algunos aspectos de la atención plena).
Una definición similar proviene del psicólogo Scott Bishop, que describe la atención plena como una “conciencia no colaborativa, sin juicios, centrada en el presente, en la que cada pensamiento, sentimiento y sensación que surge… se reconoce y se acepta tal como es”.
Muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestras vidas en piloto automático, sin ser conscientes de lo que estamos experimentando, perdiéndonos todas las vistas y sonidos y olores y conexiones y alegrías que podríamos apreciar.    Una parte de ese tiempo nuestra mente parece “desconectada”, y otras veces atrapada en pensamientos del pasado (a menudo arrepentidos) o en planes para el futuro, muchos de los cuales son repetitivos.
La atención plena nos ayuda a estar presentes en nuestra vida y nos da cierto control sobre nuestras reacciones y patrones de pensamiento repetitivos.    Nos ayuda a hacer una pausa, a tener una visión más clara de la situación y a responder con más habilidad.