Ejemplos de mantras de yoga

Todos hemos estado ahí durante una práctica de yoga o una sesión de meditación: A pesar de nuestros mejores esfuerzos, la mente de mono se apodera de nosotros y estamos repasando todo, desde esa pegajosa interacción con el jefe hasta todas las tareas pendientes que hay que hacer antes de que termine el día.
Una forma de calmar esta situación tan común es practicar un mantra de yoga. Al igual que la respiración, los mantras son una herramienta útil para anclar en el momento presente y proporcionar un punto de enfoque. ¿Y lo mejor? Puedes utilizar fácilmente un mantra en cualquier lugar que vayas. De hecho, para muchos de los profesores con los que hablamos, los mantras son una forma de ayudarles a experimentar el tipo de paz que sienten en sus esterillas de yoga y cojines de meditación cuando están en el mundo real.
Y lo que es mejor, tu mantra puede cambiar siempre que quieras, según lo que necesites. Y no tiene por qué estar en sánscrito o ser tan largo como para necesitar un pequeño impreso. Un mantra puede ser simplemente una palabra o frase accesible y de apoyo.

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Por mucho que nos guste el subidón de endorfinas que sentimos después de una sudorosa ronda de cardio, rizos o Crossfit, la confianza lúcida después de una gran sesión de yoga es diferente a cualquier otra recompensa de fitness. Sí, un cuerpo tonificado y la mejora de la flexibilidad son sólo un par de los muchos beneficios del yoga, pero las brillantes joyas de la sabiduría de su instructor favorito salpicado a lo largo de la clase puede inspirar sus objetivos fuera del estudio, también.
Dado que la estabilidad emocional y la fuerza de voluntad constante son la mitad de la batalla cuando se trata de desarrollar buenos hábitos de salud y rutinas de alimentación, hemos recurrido a los mejores instructores para que nos den mantras que promuevan una persona más tranquila, más fuerte y más feliz. Encuentre su favorito a continuación y luego no se pierda estos 25 mantras para perder peso por los que los nutricionistas juran.
“Me encanta este mantra porque te recuerda que has hecho una gran diferencia sólo por aparecer en la esterilla”, dice Michelle Gottfried, instructora de yoga en Charleston Power Yoga en Charleston, Carolina del Sur. “La investigación ha demostrado que el yoga puede mejorar el funcionamiento de tu cerebro, así que incluso si vas a una clase pensando que no eres lo suficientemente bueno, o lo suficientemente fuerte, es increíble ver una transformación en los estudiantes cuando salen sintiéndose empoderados y capaces.”

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Un mantra (sánscrito: मन्त्र, romanizado: mantra, /ˈmʌntrə/; pali: mantaṃ)[2] es una expresión sagrada, un sonido numinoso, una sílaba, una palabra o unos fonemas, o un grupo de palabras en sánscrito, pali y otras lenguas que los practicantes consideran que tienen poderes religiosos, mágicos o espirituales. [Algunos mantras tienen una estructura sintáctica y un significado literal, mientras que otros no[3][5].
Los primeros mantras se compusieron en sánscrito védico en la India[6]. En su forma más simple, la palabra ॐ (Aum, Om) sirve como mantra, se cree que es el primer sonido que se originó en la tierra. El sonido Aum, cuando se produce, crea una reverberación en el cuerpo que ayuda a que el cuerpo y la mente se calmen. En formas más sofisticadas, los mantras son frases melódicas con interpretaciones espirituales como el anhelo humano de la verdad, la realidad, la luz, la inmortalidad, la paz, el amor, el conocimiento y la acción[3][7] Algunos mantras sin significado literal son musicalmente edificantes y espiritualmente significativos[6].
Los mantras desempeñan un papel central en el tantra[6][11]. En esta escuela, los mantras se consideran una fórmula sagrada y un ritual profundamente personal, eficaz sólo después de la iniciación. En otras escuelas del hinduismo, el budismo, el jainismo o el sijismo, la iniciación no es un requisito[10][7].

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En busca de una vida espiritualmente satisfactoria después de la universidad, la música Tina Malia se trasladó a Fairfax, California, una ciudad artística al norte de San Francisco, y comenzó a asistir a conciertos de música sacra. Algo en el ritual y el canto de mantras la conmovió hasta las lágrimas y la hizo volver una y otra vez.
Con el tiempo, empezó a experimentar con la música por su cuenta. Un día, su amigo y colega Jai Uttal la invitó a hacer de corista en su banda, la Pagan Love Orchestra, que combinaba el canto de mantras con rock, reggae, jazz y música africana. Malia aprovechó la oportunidad de tocar y cantar estos sonidos y palabras sagradas, que los practicantes consideran que cambian los estados de ánimo y elevan la conciencia.
“Me encantaban las sílabas y la forma en que rodaban en mi boca, pero aún no sabía cuánto las iba a necesitar”, dice Malia. Aunque estaba triunfando como músico y estaba rodeada de amigos cariñosos, Malia se hundía silenciosamente en la depresión, una dolencia con la que había luchado de forma intermitente desde la adolescencia.