Monjes tibetanos cantando…

Un mantra es tradicionalmente un sonido corto, una palabra o incluso una frase pronunciada en sánscrito y utilizada con fines de meditación. Se pronuncia en repetición para ayudar a mantener la mente y el cuerpo centrados en el momento. Y desde la antigüedad, los mantras se han considerado sagrados y como sonidos calmantes, por lo que a menudo se oye el “om” más común para terminar una clase de yoga.
Pero en nuestra época moderna, el término “mantra” ha sido cooptado para incluir declaraciones de autoafirmación que nos dan la fuerza y la confianza para enfrentarnos al mundo. Pero el propósito subyacente sigue siendo el mismo: es una forma de centrar nuestras intenciones y calmar nuestra mente. Así que, en lugar de centrar este artículo en los mantras sánscritos tradicionales, exploraremos algunas frases diarias para decir por la mañana y seguir repitiendo a lo largo del día. Si centras tu mente en estos sencillos lemas, te ayudarán a alcanzar el éxito y la positividad.
Aunque hemos dividido estos mantras en diferentes categorías, todos están relacionados con el poder de tu mente. Porque sin un pensamiento controlado y una creencia positiva, tu espíritu y tu cuerpo no podrían progresar. Es nuestra elección pensar y sentirnos positivos, ¡y nuestra vida nos seguirá en breve! Recuerda repetir la frase que elijas una y otra vez, y no te sorprendas si empiezas a ver un gran cambio.

El libro de los mantras: canta tu camino a…

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La meditación con mantras es una de las técnicas de meditación más sencillas y fáciles de aprender. Al igual que otras formas de meditación, puede cambiar sus niveles de estrés en el momento con una sola sesión o puede cambiar su forma de gestionar el estrés de ahora en adelante con la práctica repetida.  Y tiene la ventaja de ser sencilla de aprender y de personalizar para satisfacer tus necesidades específicas de gestión del estrés.
La meditación con mantras, en particular la meditación trascendental, también se ha relacionado con una disminución de los pensamientos intrusivos y un aumento del significado y la calidad de vida en los pacientes con VIH.  Se ha relacionado con la reducción del estrés, la ansiedad y la ira y con el aumento de la calidad de vida en las enfermeras.  Otro estudio sobre veteranos descubrió que la meditación con mantras reduce la aparición de pensamientos intrusivos y también minimiza el estrés.  Muchas personas consideran que la meditación con mantras es más sencilla de dominar cuando están empezando porque proporciona un punto de enfoque que les da poder; a muchas personas les resulta difícil seguir redirigiendo sus pensamientos al momento presente y, en cambio, sienten que es más fácil tener algo más específico a lo que agarrarse.

Ajeet kaur

Los mantras o himnos son una forma habitual de invocar al Todopoderoso en muchas religiones del mundo. Están muy extendidos en el hinduismo y también se encuentran en otras religiones, como el budismo, el jainismo, el taoísmo e incluso el cristianismo.
Los mantras son expresiones sagradas que pueden contener palabras y sonidos. Se cree que tienen un profundo significado espiritual. Los mantras, cuando se combinan con la meditación, son una forma eficaz de conectar con la energía cósmica más amplia.
La meditación con mantras es habitual en las antiguas prácticas yóguicas y en los rituales tántricos. Pero los entusiastas de la salud y los sanadores holísticos de hoy en día han descubierto su utilidad para ayudar a las personas a lograr la paz mental y la salud. A continuación, veremos los principios básicos de la meditación con mantras y su funcionamiento.
Los mantras incluyen sílabas, palabras o frases que deben repetirse de una manera determinada durante la meditación. Los mantras pueden cantarse, susurrarse, hablarse, cantarse o simplemente repetirse junto con la meditación profunda.
El propósito de la meditación con mantras es conectar primero con el propio inconsciente y, a través de él, con la energía cósmica más amplia. En el yoga, se dice que la meditación con mantras es la forma perfecta de lograr la unidad con Dios o con la energía cósmica más amplia.

Mantras zen para la meditación

Según las estadísticas, el 31% de los hombres y el 36% de las mujeres de EE.UU. dicen estar buscando una forma de reducir su estrés diario. El 13% afirma que le resulta difícil relajarse por las noches y que los fines de semana ni siquiera es suficiente. El 7% de ambos sexos afirma que incluso tiene problemas para relajarse durante las vacaciones.
Y según WebMD, practicando la meditación durante tan sólo 10 minutos al día se puede tener mayor éxito a la hora de “controlar el estrés, disminuir la ansiedad, mejorar la salud cardiovascular y lograr una mayor capacidad de relajación”.
La meditación puede tener varias finalidades. Algunas personas meditan para alcanzar la paz interior, otras para lograr una mayor concentración o para automotivarse. Existen técnicas de meditación guiada que ayudan al participante a dormir mejor, a perder peso, a dejar de beber…
Se supone que un mantra te ayuda a despejar tu conciencia del ruido, para que puedas dejar espacio a una idea en la que quieras concentrarte. Un mantra es una idea, una filosofía o una visión general del mundo, concentrada en una oración, una frase o incluso una palabra.