Halasana yoga del momento

navasana

Desde Salamba Sarvangasana, exhale y flexione desde las articulaciones de la cadera para bajar lentamente los dedos de los pies al suelo por encima y más allá de la cabeza. En la medida de lo posible, mantenga el torso perpendicular al suelo y las piernas totalmente extendidas.
Con los dedos de los pies en el suelo, levante la parte superior de los muslos y el coxis hacia el techo y lleve la parte interna de las ingles hacia la pelvis. Imagine que su torso cuelga de la altura de las ingles. Continúe alejando la barbilla del esternón y suavizando la garganta.
Puedes seguir presionando las manos contra la parte posterior del torso, empujando la espalda hacia el techo mientras presionas la parte posterior de la parte superior de los brazos hacia abajo, sobre tu apoyo. O puedes soltar las manos de la espalda y estirar los brazos hacia atrás en el suelo, frente a las piernas. Junta las manos y presiona los brazos activamente sobre el soporte mientras levantas los muslos hacia el techo.
La postura Halasana se suele realizar después de la Sarvangasana y dura entre 1 y 5 minutos. Para salir de la postura, lleve las manos a la espalda de nuevo, vuelva a la Sarvangasana con una exhalación, y luego ruede hacia abajo sobre la espalda, o simplemente salga de la postura con una exhalación.

postura de sarvangasanayoga

La última postura se asemeja a un arado. Es una asana en la que la columna vertebral se invierte provocando una fuerte compresión en la garganta y el abdomen. Cuando se mantiene la atención durante la práctica, la mente se vuelve firme y fuerte. Es una técnica bastante avanzada que requiere fuerza en el cuello y los hombros.
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ardha matsyendr…

Mejora el tono y la fuerza de los músculos de la espalda al doblarla, así como los músculos de las piernas y los músculos abdominales. También elimina la rigidez de los músculos de la espalda. Mejora el funcionamiento de los nervios de la columna vertebral, presionando los nervios de la región del cuello que son predominantemente simpáticos. Mejora el funcionamiento de las glándulas tiroides, paratiroides e hipófisis. Todas las demás glándulas endocrinas están reguladas por estas glándulas principales, por lo que se mejora la función general del sistema endocrino. El resultado es un mejor funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. Da un estiramiento completo a la columna vertebral, lo que aumenta su elasticidad y su funcionamiento general. Activa la digestión y ayuda con el estreñimiento, mejora la eficacia de todos los órganos abdominales como el bazo, el páncreas, el hígado y los riñones. Los movimientos respiratorios del diafragma ayudan a masajear los órganos abdominales. Activa la glándula tiroides y el timo, estimulando el metabolismo y la inmunidad. Puede inducir estados de pratyahara (retraimiento de los sentidos).