calculadora de beneficios del estudio de yoga

Practicar yoga en casa es cómodo y rentable. Por lo tanto, si quiere dedicar un espacio concreto de su casa al yoga, debe tener en cuenta algunas cosas. Necesitarás tener espacio para cualquier accesorio que puedas utilizar, así como un amplio espacio para permitir que tu cuerpo se estire y fluya libremente. Piense también en lo que puede hacer que ese espacio sea acogedor. El yoga no consiste sólo en los movimientos del cuerpo; la energía que te rodea y la que hay en tu interior son igualmente importantes. Así pues, pensar en añadir algunos accesorios agradables beneficiaría a su estudio de yoga en casa.
Una vez más, el yoga no es apenas un entrenamiento físico, sino un ejercicio completo del cuerpo y de la mente que mantiene la parte posteriora y los empalmes sanos, mejora postura total, y consolida los músculos y el equilibrio. Para realizar algunas de estas posturas, se necesita equipo, como mantas, correas, esterillas e incluso sillas. Para utilizar estos accesorios y realizar las posturas de yoga, se necesita un espacio dedicado. A continuación se explica cómo crear ese espacio en casa.
Recuerde que, en el caso del yoga, su zona deberá estar libre de cualquier objeto que pueda suponer un peligro potencial. Un área con un mínimo de muebles o accesorios de iluminación es posiblemente una mejor opción para su estudio de yoga en casa. Body Positive Yoga nos recuerda: “Tanto para las inversiones como para los equilibrios de brazos, asegúrate de tener espacio para caer (sobre todo si estás en medio de la habitación).”

requisitos de diseño del estudio de yoga

“Cualquiera puede beneficiarse del yoga”, declara la instructora de mente y cuerpo del Programa de Vida Sana de la Clínica Mayo, Colleen Pelkey, en un video instructivo sobre los beneficios del yoga. “Mediante las posturas y la meditación, el yoga te ayuda a concentrarte en tu cuerpo, respirar y relajarte. Así puedes desconectar de las exigencias de nuestro ajetreado mundo y encontrar el equilibrio”, añade.
Para muchas personas -especialmente los padres de niños en edad preescolar o los cuidadores de ancianos- esas exigencias del mundo ajetreado pueden dificultar enormemente la asistencia a un estudio para una clase de una hora de duración. Para ellos, un DVD o un vídeo en streaming pueden hacer que hacer yoga en casa sea más cómodo.
Si no puedes ir a un estudio de yoga, puedes crear uno en tu casa. “No se necesita nada especial, lo cual es genial”, observa Kelly Clifton Turner, Directora de Educación de YogaSix, una cadena nacional de estudios. “Básicamente, sólo necesitas un espacio del tamaño de una esterilla de yoga, más o menos. La moqueta está bien si no tienes una esterilla de yoga para evitar resbalones, pero en realidad cualquier superficie está bien”, señala.

espaciamiento de la esterilla de yoga

“Cualquiera puede beneficiarse del yoga”, declara la instructora de mente y cuerpo del Programa de Vida Sana de la Clínica Mayo, Colleen Pelkey, en un video instructivo sobre los beneficios del yoga. “Mediante las posturas y la meditación, el yoga te ayuda a concentrarte en tu cuerpo, respirar y relajarte. Así puedes desconectar de las exigencias de nuestro ajetreado mundo y encontrar el equilibrio”, añade.
Para muchas personas -especialmente los padres de niños en edad preescolar o los cuidadores de ancianos- esas exigencias del mundo ajetreado pueden dificultar enormemente la asistencia a un estudio para una clase de una hora de duración. Para ellos, un DVD o un vídeo en streaming pueden hacer que hacer yoga en casa sea más cómodo.
Si no puedes ir a un estudio de yoga, puedes crear uno en tu casa. “No se necesita nada especial, lo cual es genial”, observa Kelly Clifton Turner, Directora de Educación de YogaSix, una cadena nacional de estudios. “Básicamente, sólo necesitas un espacio del tamaño de una esterilla de yoga, más o menos. La moqueta está bien si no tienes una esterilla de yoga para evitar resbalones, pero en realidad cualquier superficie está bien”, señala.

cuánto espacio para el yoga en casa

El yoga es una práctica relajante y gratificante que energiza la mente y sana el cuerpo. Aunque un estudio de yoga es un lugar estupendo para practicar, a veces es agradable hacerlo en la comodidad de tu propia casa. Sin embargo, encontrar el espacio adecuado puede ser difícil si no sabes qué buscar. En esta guía, aprenderás a transformar cualquier lugar en un espacio relajante para practicar yoga en casa.
Tanto si vives en una casa como en un apartamento o condominio, puedes utilizar cualquier espacio abierto o incluso convertir un espacio ya utilizado en tu estudio de yoga personal. Lo ideal es un lugar tranquilo donde no te molesten. Esto puede ser difícil con niños, compañeros de piso, mascotas y otras distracciones. Sin embargo, aquí están algunos lugares posibles para ayudarle a comenzar:
Propóngase practicar el yoga siempre en el mismo lugar de su casa. Con el tiempo, empezarás a asociar este lugar con el yoga y te pondrás automáticamente en el estado mental adecuado cada vez que saques tu esterilla de yoga.
En primer lugar, elimina todo el desorden y las distracciones del espacio elegido. Esto significa muebles, pequeñas chucherías, papeles y juguetes para mascotas, por nombrar algunos. Si está convirtiendo un espacio pequeño sólo para cambiarlo de nuevo después de su sesión, una cesta o caja cercana será conveniente para guardar rápidamente todos los artículos originales. Además, ¿el espacio tiene una moqueta suave o una superficie dura y plana? Si practica en un área alfombrada, es posible que desee deslizar una tabla de madera acabada debajo de su esterilla de yoga para evitar que se deslice. Ahora que has despejado y evaluado tu espacio, tienes una pizarra en blanco para crear el entorno perfecto. Empecemos: