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He recibido muchos correos electrónicos o he tenido conversaciones con potenciales clientes de yoga que empezaban en la línea de: “Tengo (inserte la edad que la persona considere vieja). Y soy principiante de yoga”. Si hablábamos en persona, a menudo hacían una pausa para esperar mi jadeo.
Cuando no llegaba, les decía que algunos de mis amigos dan clases a principiantes de 90 años. No hay una edad “demasiado vieja” para el yoga, pero también entiendo la reticencia: Los modelos de yoga se inclinan hacia los 30 años, pero la mayoría son más jóvenes. Aunque el yoga está empezando a tener diferentes formas, tamaños y edades, los medios de comunicación populares todavía parecen mostrar una edad y un tipo de cuerpo.
No hagas caso a nada de eso. Si tienes más de 50 años (o más de 90), es el momento perfecto para empezar a practicar yoga. Ahora. De hecho, los Yoga Sutras, un texto con 196 aforismos recopilados alrededor del año 400 de la era cristiana, comienza así: “Ahora, las enseñanzas del yoga”. La palabra “ahora” es muy imperativa. No hay sensación de arrepentimiento, ni de “¿Por qué no empecé antes?”. Ahora es el momento de practicar. Ahora es el momento perfecto.

yoga para hombres principiantes de más de 50 años

El yoga está más de moda que nunca, y no me refiero sólo al que se practica en una sala sofocante, metido como una sardina. He escrito mucho sobre las tendencias de fitness a lo largo de los años y el yoga parece ser una tendencia de fitness que nunca pierde tracción.pixabyyoga después de los 50Pero me resisto a usar la palabra “tendencia” ya que evoca la idea de algo que eventualmente alcanzará su pico. No creo que eso ocurra nunca con el yoga. Este es mi razonamiento. ¿Has oído alguna vez a alguien decir: “Necesito hacer menos yoga”? Probablemente no. Por otro lado, ¿cuántas veces has oído a alguien decir: “Necesito hacer más yoga” o “Necesito empezar a hacer yoga”?

asana

“Probablemente te sorprenderá que no eres la única persona nueva en la clase -¡ni la única de tu edad!”, dice Stacey Pierce-Talsma, médico osteópata e instructora de yoga certificada con sede en Vallejo, California.
Catherine Tingey, una instructora de yoga privada en Los Ángeles que lleva 24 años practicando yoga, sugiere llamar o enviar un correo electrónico a un estudio de yoga local y preguntar qué clases recomiendan para alguien de tu edad. Infórmales de si tienes algún problema de salud.
No hay una terminología universal cuando se trata de clases de yoga para personas nuevas en la práctica. Palabras como principiante, hatha, básico, fácil, suave, restaurador, fundamentos o introducción indican clases más fáciles y acogedoras.
“Es importante elegir un profesor que esté al día de los avances más recientes en el mundo del yoga. Puedes elegir un profesor con más de 20 años de experiencia que no haya evolucionado y se haya quedado estancado en la práctica que era la norma hace más de 15 años”, dice Huma Gruaz, terapeuta de yoga certificada con sede en Irvine, California.

yoga para principiantes de mediana edad

El yoga puede ser una experiencia intimidante cuando eres un principiante y tienes más de 40 o 50 años, por lo que hemos reunido poses de yoga para principiantes de más de 50 años. Estas son adecuadas para cualquier persona que sea nueva en el yoga.  La sensación de incertidumbre sobre el comienzo puede verse amplificada si su médico o sus amigos cercanos le han recomendado que comience la práctica. Tal vez sientas que debes tener un determinado aspecto o pertenecer a un determinado grupo. La imagen del yogui es la de una mujer joven, en forma y flexible, normalmente con una amplia sonrisa en la cara o con una expresión tranquila de contemplación.  Afortunadamente, el yoga no discrimina: se puede practicar a cualquier edad, nivel de forma física y adaptarse a los distintos problemas de movilidad que puedan surgir. Históricamente, se ha atribuido al yoga el poder de ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento, así como de aliviar los síntomas de la menopausia. Sólo en EE.UU., hay casi 14 millones de personas mayores de 50 años que practican yoga y los practicantes afirman que su práctica es más constante que la de los grupos de menor edad. Razón de más para hacer posturas de principiantes de yoga para mayores de 50 años o vídeos online.Si estás empezando, recuerda que debes tomártelo con calma, ser suave con tu cuerpo y confiar en ti misma. Aquí tienes algunas posturas que puedes incorporar a tu práctica diaria cuando estés empezando.