Shavasana

El yoga puede ser un mundo diferente, especialmente para las personas que han ido a gimnasios antes y sólo han tomado clases de alta intensidad. Sin embargo, una vez que lo entiendes, lo entiendes de verdad. Como todo, todos los estudios de yoga tienen diferentes enfoques, estilos de clases y vibraciones. Cuando se trata de los tipos de yoga, aquí están los tipos más populares que es probable que encuentres en una lista de clases.
El tiempo puede curar todos los episodios de hinchazón, pero cuando el tiempo es esencial, aquí hay 8 estiramientos que puedes hacer para, con suerte, acelerar el proceso y sentir algo de alivio. Cada estiramiento ayuda a estimular tus órganos abdominales y a facilitar la digestión. Así estarás en el camino de minimizar los síntomas, mantener los botones abrochados y abrazar la cámara.
Fundado por la célebre entrenadora Bizzie Gold, la palabra Buti procede de una lengua india, el marathi, y se traduce como “la cura de algo oculto o mantenido en secreto”. El Buti Yoga fusiona varios movimientos tribales de baile con sacudidas de cadera, flujos de yoga y ejercicios pliométricos de infarto.
En las redes sociales hay mucho de bueno; es un lugar donde puedes seguir y conectar con personas afines que comparten pasiones similares a las tuyas. Echa un vistazo a estas 6 magníficas cuentas de Instagram.

Hatha yoga

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El yoga es una práctica popular en todo el mundo que combina la respiración, el movimiento y la meditación. Importado a Estados Unidos desde la India hace más de un siglo, el yoga ha sido alabado durante mucho tiempo por sus beneficios físicos y espirituales.
Las investigaciones demuestran que el yoga puede ayudar a controlar el estrés, aliviar la depresión y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la calidad del sueño.  Además, se ha demostrado que el yoga aumenta la flexibilidad, mejora el equilibrio y la coordinación, reduce el dolor y aumenta la fuerza.
La primera clase de yoga puede parecer abrumadora, pero no tiene por qué serlo si sabes qué esperar. Una clase típica de yoga dura entre 45 y 90 minutos. Dependiendo del profesor y del estilo, suele comenzar con un centrado centrado en la respiración, pasa a las posturas conocidas como asanas para la mayor parte de la clase y, a veces, termina con una meditación como enfriamiento.

Cómo empezar a hacer yoga reddit

Todos queremos empezar el día con una gran sonrisa, sin pensar en los plazos, el tráfico y otros problemas modernos. Pero, ¿cómo se puede conseguir este estado de ánimo? La respuesta podría ser el yoga. Practicarlo a primera hora de la mañana puede tener un efecto positivo en cómo va tu día. Al permitir que tu cuerpo se estire, que tu mente esté presente y que tus pulmones inhalen una gran cantidad de oxígeno, te ayudas a ser la persona que quieres ser.
Empieza el día siendo consciente de tu respiración y de tu estado de ánimo. Respira lentamente, medita y deja que tus emociones te guíen durante un rato para conocer tu cuerpo. Verás que el yoga también consiste en hacer menos respiraciones de mayor volumen para que tus pulmones estén contentos a primera hora de la mañana.
El yoga te enseña a estar presente, a escuchar tu respiración, a escuchar tu cuerpo, a ver cómo te sientes en ese momento. Por eso, después de practicar yoga durante un tiempo, empiezas a ser más consciente de ti mismo, mejoras tu coordinación y puedes concentrarte más en las tareas porque ya sabes gestionar todas tus emociones y escuchar todas tus necesidades.

Vinyāsa

El primer día de mi programa de formación de profesores de dos años, experimenté algo parecido a una crisis existencial. No tenía nada que ver con el despertar de la kundalini o la realización de mi verdadero yo. Lamentablemente, fue mucho más mundano: me golpeó cuando me di cuenta de que para participar en el programa, tenía que aceptar el mandato de “tener tu propia práctica en casa”.
Unos días más tarde, cuando desenrollé mi esterilla pegajosa en casa sola por primera vez, quise salir corriendo. Hasta entonces, mi idea del yoga era asistir a una clase, que es algo así como ir con chófer por la ciudad, sentada cómodamente en el asiento trasero, disfrutando del paisaje. Practicar en casa me resultaba totalmente extraño. Era como si alguien me diera las llaves del coche pero no un mapa. Reconocí un gran potencial de libertad en mi viaje, pero me resistía a hacerlo sola: tenía miedo de perderme.
Desde aquel día de reflexión, he hablado con suficientes amigos y estudiantes sobre el temido problema de la práctica en casa para saber que no estoy sola. Muchos de nosotros -incluso después de darnos cuenta de los beneficios de una práctica personal- parecemos resistirnos a ella. Nos decimos a nosotros mismos que no tenemos suficiente espacio o tiempo o que no sabemos qué hacer. O tenemos una visión romántica de la práctica casera perfecta y nos sentimos culpables cuando nuestra realidad no coincide con la fantasía.