Chaturanga del momento

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Sarah Regan es una escritora de espiritualidad y relaciones, y una instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego y vive en Buffalo, Nueva York.
Chaturanga, también conocida como chaturanga dandasana, es una postura difícil de realizar y fácil de hacer con una forma incorrecta.  Tanto si llevas años practicando como si acabas de empezar tu práctica de yoga, no temas: puedes conseguir la chaturanga, y deberías hacerlo, teniendo en cuenta que es parte integral de los flujos Vinyasa. A continuación te explicamos cómo hacerla correctamente, tal y como lo demuestra la instructora de yoga Phyllicia Bonnano.
Si buscas una postura que trabaje tus brazos, ésta es la indicada. Los tríceps y los bíceps trabajarán sin duda a lo largo de una clase de Vinyasa, así como el tronco. Para un flujo rápido y efectivo de todo el cuerpo, intenta empezar en una plancha alta, fluyendo a través de tu chaturanga hasta el perro que mira hacia arriba, luego el perro que mira hacia abajo, y fluye de vuelta a tu plancha desde allí. Repite tantas veces como puedas (o te guste) y así trabajarás prácticamente todo el cuerpo.No hay duda de que la chaturanga dandasana aparecerá en tu próxima clase de Vinyasa, así que debes asegurarte de que la haces bien. No sólo una forma incorrecta puede causar algunos problemas en los hombros, sino que cuando lo haces bien seguro que notas mejoras en la fuerza y en la práctica del yoga en general.

chaturanga a la cobra

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El ajedrez indio es el nombre dado a las variantes regionales del ajedrez jugado en la India en los siglos XVIII y XIX. Es distinto del chaturanga. Existen varias variantes de este tipo, todas ellas bastante similares a las reglas modernas, con variantes relativas al enroque, la promoción de peones, etc. Estas variantes fueron populares en la India hasta la década de 1960. Sin embargo, aún hoy se utiliza una mezcla de reglas y terminología indias e internacionales en algunas partes de la India.

Chaturanga 2022

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Chaturanga Dandasana es una de las posturas más desafiantes del yoga, pero a menudo se presenta a los principiantes de yoga con una instrucción mínima y sin una discusión real de lo que se debe y no se debe hacer para ayudar a prevenir lesiones en el hombro. Dado que encontrarás Chaturanga incorporada en las series de Saludo al Sol y en muchos flujos de vinyasa, es importante hacer esta postura correctamente. Chaturanga es también el primer paso en las posturas de equilibrio de brazos más avanzadas.
Para mantenerte en la posición de plancha baja (Chaturanga), tienes que ejercitar los músculos de las muñecas, los brazos, los abdominales y la parte inferior de la espalda. El fortalecimiento de los músculos centrales ayuda a la postura de pie, entre otras cosas.