La mejor aplicación de meditación para principiantes

Headspace es una de las aplicaciones de meditación más conocidas. “Hay cientos de meditaciones guiadas, mini-meditaciones, sonidos para dormir, meditaciones SOS para emergencias, meditaciones para niños y animaciones para ayudarte a entender mejor la meditación”, dice Lindsey Elmore, PharmD, una farmacéutica convertida en experta en bienestar (es conocida como “The Farmicist”). Coste: de 7,99 a 12,99 dólares al mes tras la pruebaDónde encontrarla: Visita Headspace.com/Womens-Health y utiliza el código PRHearst1M para obtener un código de prueba gratuito de un mes, o el código HEARST para obtener tres meses gratis de una suscripción anual.
Inscape es un estudio de meditación en la ciudad de Nueva York, y la aplicación Inscape es una extensión de la sala zen donde los profesores te guían a través de las prácticas de atención plena. El objetivo principal de la aplicación es ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad y a conseguir mejores Zzzs. Las meditaciones, la música y los ejercicios de respiración disponibles aparecen como recomendaciones basadas en tus objetivos, el momento del día y tu familiaridad con la meditación. Es una experiencia a medida, e incluso los nombres de las listas de reproducción parecen hiperpersonalizados (piensa en Tinder Troubles, Study Chill, Overcoming Your Fears). Coste: Gratuita, con compras dentro de la aplicaciónDónde encontrarla: Apple Store

Las mejores aplicaciones de meditación gratuitas 2021

¿Te sientes un poco estresado? ¿Ansioso? ¿Abrumado? Hoy en día, puedes encontrar alivio para lo que te aqueja en tu bolsillo. Todo lo que necesitas es tu teléfono, una aplicación de meditación y un par de minutos de paz y reflexión.
“Las aplicaciones de meditación facilitan el inicio de la práctica, ya que hay muchas opciones rápidas y sencillas para empezar poco a poco”, dice Debra Bennett, propietaria de Core Harmony, entrenadora personal certificada en mente y cuerpo y coach de vida.
Los beneficios de la meditación son amplios y están bien documentados: desde los beneficios para la salud, como el control del insomnio, las enfermedades cardíacas y los problemas digestivos, y el refuerzo del sistema inmunitario, hasta los efectos psicológicos, como la reducción del estrés, la ansiedad, la depresión e incluso el dolor. Las investigaciones también demuestran que quienes meditan con regularidad experimentan cambios “funcionales” en el cerebro.
La meditación, junto con la respiración profunda, indica al sistema nervioso central que puede relajarse, lo que a su vez permite que el cuerpo y la mente descansen y se reparen. “Las prácticas de respiración y meditación pueden ayudarte en tus tareas diarias, como mantener la concentración”, dice Amanda Sacks, terapeuta, profesora de yoga y fundadora de Work-Nomadic.com. “También puede ayudar en las relaciones interpersonales, ya que aprendes a tomarte un momento de pausa antes de responder rápidamente”.

Aplicaciones de meditación gratuitas sin suscripción 2020

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La meditación es una forma estupenda de volver a concentrarse y centrarse, pero con el ajetreo y las distracciones de la vida actual, puede ser una tarea inusualmente difícil de dominar. Las aplicaciones de meditación son guías tecnológicas que pueden facilitar la meditación y hacerla más intuitiva, tanto si es la primera vez que medita como si es un profesional experimentado que ha dejado que su músculo de la meditación se atrofie.
La meditación puede ayudarle a relajarse cuando está estresado, pero ése es sólo uno de sus beneficios. Con una práctica regular, puedes aprender a alejar el ruido de la vida moderna y estar presente sin tener que hacer un viaje a una isla tropical remota. Aunque hay un montón de meditaciones guiadas en YouTube, las aplicaciones de meditación agilizan el proceso, ayudándote a alcanzar nuevos niveles de destreza en la meditación. Estas son algunas de nuestras mejores opciones.

Meditación budista

Es posible que ya conozcas esta aplicación de mindfulness, ya que ha sido descargada más de 50 millones de veces con una valoración de 4,8 estrellas. Calm es célebre por su enfoque relajado, que permite a los usuarios adentrarse con facilidad en las prácticas de meditación. Aunque hay ciertos programas dentro del servicio diseñados para tratar determinados problemas -ansiedad, falta de sueño, estrés-, la mayoría de los usuarios pueden completar una actividad diaria guiada que les ayuda a reservar tiempo para meditar. Además, con los cuentos auditivos para dormir, así como un conjunto de audios relajantes, esta aplicación puede ayudarte a establecer imágenes mentales guiadas, lo que te permite utilizar más de uno de tus sentidos para alejarte mentalmente de tu entorno actual.Coste: 70 dólares anuales después de una prueba gratuita de siete días.Opinión del usuario: “Lo compré únicamente por las historias de sueño y estoy absolutamente obsesionada. Es como volver a ser un niño y que te lean una bonita historia con una voz relajante. Aunque uso la aplicación principalmente por los cuentos para dormir, también he utilizado las opciones de meditación, música de fondo y ejercicios de respiración de la aplicación.” Dónde descargarla: Apple Store