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Las abdominales han sido el pilar de los ejercicios de abdominales durante décadas. Su objetivo es el recto abdominal, el músculo que recorre la parte delantera del torso. El desarrollo de este músculo es una parte del desarrollo de los músculos centrales para la estabilidad y el rendimiento. Los abdominales pueden formar parte de un entrenamiento de fuerza central o de un entrenamiento corporal total.
El músculo recto del abdomen se flexiona para llevar los hombros hacia las caderas. Al ser uno de los principales músculos centrales, proporciona estabilidad al cuerpo.  Una espalda y unos abdominales fuertes son la base de todos los movimientos diarios y del rendimiento deportivo.
Esto no sólo tensa el cuello, sino que le quita trabajo a los abdominales. El movimiento debe originarse en los abdominales, no en la cabeza. Para mantener el cuello bien alineado y sin moverse, coloca el puño bajo la barbilla.

beneficios de los abdominales para las mujeres

Los atletas de todos los deportes -desde el béisbol hasta el fútbol y el hockey- basan su entrenamiento físico en la mejora de la fuerza de su núcleo mediante movimientos compuestos. Eso está muy bien para los atletas profesionales, pero ¿qué pasa con los chicos que sólo quieren conseguir un paquete de seis rasgado?
En primer lugar, reconozcamos una dura verdad: no todos los abdominales son iguales. Algunos chicos necesitan trabajar su vientre hasta el agotamiento antes de poder esculpir los abdominales, mientras que otros parecen conseguir los suyos sin una sola sentadilla.
Independientemente del lugar que ocupes en el espectro de la aptitud física, el entrenamiento eficaz de los músculos abdominales se reduce a los tres planos de movimiento: frontal, sagital y transversal. Hacer ejercicios de abdominales en forma de circuito mantiene la intensidad alta y probablemente conducirá a una mayor pérdida de grasa.
Arrodíllate en el suelo y sujeta una rueda de abdominales bajo los hombros.  Apoye los abdominales y haga rodar la rueda hacia delante hasta que sienta que está a punto de perder la tensión en su núcleo y que sus caderas pueden hundirse. Vuelve a rodar para empezar. Haz tantas repeticiones como puedas con una forma perfecta y termina la serie cuando creas que puedes romper la forma.

beneficios de los abdominales

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El músculo recto del abdomen se flexiona para llevar los hombros hacia las caderas. Al ser uno de los principales músculos centrales, proporciona estabilidad al cuerpo.  Una espalda y unos abdominales fuertes son la base de todos los movimientos diarios y del rendimiento deportivo.
Esto no sólo tensa el cuello, sino que le quita trabajo a los abdominales. El movimiento debe originarse en los abdominales, no en la cabeza. Para mantener el cuello bien alineado y sin moverse, coloca el puño bajo la barbilla.

10:00abs workout how to have six pack – level 2sexyfitworkoutsyoutube – 27 ago 2011

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Las abdominales han sido el pilar de los ejercicios de abdominales durante décadas. Su objetivo es el recto abdominal, el músculo que recorre la parte delantera del torso. El desarrollo de este músculo es una parte del desarrollo de los músculos centrales para la estabilidad y el rendimiento. Los abdominales pueden formar parte de un entrenamiento de fuerza central o de un entrenamiento corporal total.
El músculo recto del abdomen se flexiona para llevar los hombros hacia las caderas. Al ser uno de los principales músculos centrales, proporciona estabilidad al cuerpo.  Una espalda y unos abdominales fuertes son la base de todos los movimientos diarios y del rendimiento deportivo.
Esto no sólo tensa el cuello, sino que le quita trabajo a los abdominales. El movimiento debe originarse en los abdominales, no en la cabeza. Para mantener el cuello bien alineado y sin moverse, coloca el puño bajo la barbilla.